Ny uke, nye muligheter :)

I går fikk jeg med meg en halv tjukkastråkk, altså en halv 3 timers roligøkt. Men halvannen time er jo en grei økt det. Så etter en liten opptelling så fikk jeg meg faktisk 11 timers trening forrige uke, og 15 timer uka før der. Det er jo ikke dårlig!

Ny uke i dag, og jeg er nettopp ferdig med en 3x20 min på 80%. Sliten nå etter en lang dag på jobb og en natt med dårlig søvn. Så jeg tenker senga kaller nå jeg!

Støl.no

Herregud så støl jeg er. Lenge siden jeg har vært så inn til margen støl. Og det av å bare gå og småjogge litt??

Torsdag ble det intervallspinningøkt med Clark Kent. 3 drag. Digg! Liker meg på timene til Kent.

I går ble det rolig langtur med Gary i regnværet, på nesten bare asfalt. 2,5 timer i sone 1. Lett å holde det rolig når man er seig i beina. Men det gikk nå greit. Var dog ille å stå å sykle, så det gjorde jeg ikke. 

Så har jeg laget meg proteinbarer. Kjekke å bruke som mat på langturtur og som mellommåltider. Så har jeg bestilt meg noen bokser Herbalife Formula 1, så nå skal jeg i gang med det igjen. Jeg slutta jo med det av en eller annen grunn i løpet av våren i fjor, og gikk jo på vegg etter vegg i løpet av sommeren. Men nå får vi se om jeg endelig klarer å få i meg nok næring til å trene såppas som jeg gjør.

Har laget meg treningsplan også som skal opp på kjøleskapet i løpet av helgen, og som skal følges slavisk fra og med mandag. Så nå er det full fokus og jakten på Formen 2012 er i gang!!

Bjønnåsen og Ramstadslottet

Lettere misfornøyd etter sykkelhavariet på tirsdag, bestemte jeg meg i går for at jeg måtte finne på noe annet, selv om Gary, min beste venn, er frisk som en fisk. Så jeg fant ut at det måtte bli fottur i skogen! Jeg har jo en svær skog rett utenfor døra! Så jeg fant ut at jeg skulle bli litt bedre kjent i min egen bakgård.

8 grader og regn. Ut på tur i full regnmundur! Jeg småjogga litt innimellom for å komme litt opp i puls. Skulle jo ut på roligtur, men trengte vel ikke akkurat ligge på tossifret heller.

Første mål var Bjønnåsen. En topp like ved Blystadlia. Har vært der noen ganger før. Trodde jeg var lur og tok en snarvei inn i skogen, men endte bare med at jeg gikk i ring og kom ut nesten der jeg starta. Hadde håpet å slippe å vase for mye uti gjørmeåkeren, men fant en sti som gikk langsetter.

Brukte en time opp til Bjønnåsen, inkl rundgåing i den første lille skogen. Skrev i gjesteboka som er oppå der.

Jeg ville jo videre og fant et skilt til Ramstadslottet. Aldri vært der før så det måtte prøves. Først var det masse masse nedover. Skummelt bratt faktisk, med de glatte dumme skoa mine. Og så var det ganske greit oppover igjen, opp til Ramstadslottet. Var veldig spent på hva som ventet på toppen, hva slags slott det var. Men det var ikke store greiene. Ingenting faktisk. Bare en topp. Med stemplingsboks. Så jeg tok og stempla hånda mi. Helt ok premie.

Så var det vel på tide å komme seg hjem. Fulgte samme veien tilbake et stykke, men så plutselig, uten at jeg skjønte det, var jeg på villspor. Men på rett spor allikevel. Fint å ha med seg GPS på tur :) Så jeg endte ut ved Åmotdammen, og derfra er det straka vegen på grus.

Veldig fint i skogen, selv i 8 grader og regn. Masse fine farger. Var ute på tur i over 3 timer.

Mot slutten hadde jeg noe veldig vondt i knær og hofter. Skylder på dårlige sko. Og hvis vandring i våt skog skal bli en ny aktivitet må jeg ha nye skikkelige sko.

Veldig så støl jeg er i dag!!

Her skulle jeg jo hatt sykkelen!

Fine farger

Blåsti

Bratt ja

Ramstadslottet

Årets siste tur på raceren

Da ble årets siste tur på raceren foretatt i går. Ikke fordi det snør, men fordi den ble ødelagt. :(

Jeg ville ut på langtur på raceren, og la i vei litt uten mål og mening. NOEN hadde tatt med seg pumpa si, så jeg måtte innom Fjellhamar en tur for å få pumpa dekka mine først. Jeg har egentlig pumpe selv, men NOEN har ikke hjulpet meg med å få den til. Jeg tror den er ødelagt.

Jeg la i vei, gjennom Strømmen, Lillestrøm, Fetsund, Sørumsand og så tok jeg av til Leirsund. Bortover leirsundsletta fikk jeg en voldsom energyboost, mulig grunnet ganske grei medvind, så jeg ville ikke hjem helt ennå, så det bar videre om Kjeller og Hvam og langs Hellerudsletta. På dette tidspunktet hadde sykkelen begynt å nekte å gire opp til storeskiva. Så løsna ene krankarmen. Jeg stoppa og skrudde skruene som var litt løse, håpet på at det gjorde susen, og syklet videre mot Skjetten og Gamle Skjetten. Rett før brua ved Strømmen Stasjon kjenner jeg krankarmen løsner igjen, og i neste sekund faller den rett av. Heldigvis er jo ikke det langt hjemmefra, så det ble vekselsvis gåing og sykling med en fot resten av veien hjem.

Dumme sykkel.

Torsetra

I går var det oppmøte på Eidsvollbygningen kl 11, for både Reapere og Eidsvollere, både MTB-folk og racere. Det ble jo faktisk en ganske så stor gjeng ut av det hele. Flesteparten stilte på MTB, deriblant NP og meg, og det bar ut i skauen i retning Torsetra. Aldri sykla i de traktene før jeg, så det var jo spennende. I første grusmotbakke, som riktignok var veldig lang, splittet gruppa seg i ulike tempogrupper. Jeg og NP dannet selvfølgelig baktroppen i den siste gruppa. Vi var en stund 8, men så ble vi 6.

Målet var rolig langtur, og det ble nok det for de sprekeste, men for oss ble det en tur med relativt frisk puls. Jeg kjente fort at jeg hadde en dårlig dag. For det første ble jeg uvel av frokosten. 2 skiver med makrell i tomat pleier å være bankers frokost før både ritt og langturer, men i går gjorde den meg bare uvel. Jeg kjente meg trang i lungene, som om noe strammet rundt brystet og halsen. Hjelmen klemte og kjentes trang, så den løsnet jeg på hele tiden. Jeg hadde en halsbrann som plagde meg og som gjorde at jeg nesten ikke orket å spise eller drikke noe underveis, for jeg hadde jo mageinnhold opp i halsen fra før, så trengte jo ikke akkurat fylle på mer. Så jeg hadde rett og slett en ordentlig dårlig dag.

Men vi hang nå på og gjorde en god jobb som baktropp i det minste, høydemeter for høydemeter, og de var det mange av.

Vel fremme på Torsetra, etter lange mil på sugende grus, smakte det godt med kaffe og vaffel med ekstra sukker på, og en Smil som jeg ikke delte med noen.

Vi tok en annen vei tilbake, som innebar noen hundre meter med terreng. Gud bedre så moro! Jeg mååå ut på ordentlig stitur snart!

Turen ble på 8 mil og ca 1300 høydemeter. Det er nesten Birken det. Lei og veldig fornøyd på slutten. Men det var jo en fin tur, tross alt. Hyggelig selskap, og uansett hvordan man vrir og vender på det, så er det godt å bevege seg, selv om treningen er "feil" :)

Mye høydemeter, og mye puls!!

Hadde tenkt meg på roligtur i dag, meeeeen det ble en hviledag gitt. :)

Fornebu

Det går så bra å sykle inne at jeg fant ut at det var på tide å ta en tur ute. Så innmari kaldt det har blitt siden før jeg sydde i magen da! Bare et par varme grader jo. Så jeg fant ut at det måtte bli asfalttur med traktoren Gary. Eller, det ble faktisk noen meter med sti, langs kysten bak Maxbo på vei til Fornebu. Ja, for Fornebu var dagens destinasjon. Fikk et par eimer med sjølukt også. Herlig!

Surra meg inn i selve Oslo sentrum på vei til for sikkerhetsskyld, Gamlebyen og Jernbanetorget og sånn. Ikke så veldig stas det synes jeg.

Svima litt rundt på Fornebulandet før jeg spiste en bar i regnet og snudde. Fant ikke ut hvor jeg var hen sist jeg var der, for da satt jeg på et fint svaberg ved havkanten i sola. Ikke hadde jeg tid til å lete så fælt etter svabergene heller, for jeg begynte å få dårlig tid. Så da satte jeg nesa hjemover igjen, i regnet. Prøvde å finne raskeste veien hjem. Kald på beina.

Den krøllete streken er på vei til, den mer rette er på vei hjem. Turen ble på litt over 6 mil. Prøvde å holde pulsen lav, men det er ikke så lett i oppoverbakker! Ikke fikk jeg tatt no bilder heller, for alt av bildetakingsapparater hadde visst flatt batteri i dag.

GPS-logg

Intervaller med Clark Kent

Så var det tid for spinningtrening med klubben igjen. Trivelig å se klubbfolkansikter igjen. Lenge siden sist.

Tok det rolig første 3 kvarterene ca, så ble det 20 min tersel, 2 min pause, 15 min terskel, 2 min pause og så 3x4min hvor jeg dro til det jeg hadde på siste draget. Fun fun!! Det var en bra time. Bra jobba Kent :)

Styrketråkk

I dag har jeg jammen meg fått meg enda en økt på spinningsykkelen! I dag ble det 2,5 timer rolig langkjøring med 2 x 6x2min styrketråkk midt i. Nice!

Enten er det lenge siden jeg har sittet lenge på et hardt sete, eller så er ikke setet på min nye spinningsykkel kompatibel med min bakende. Voooondt i rompa ja! Krølla håndkledet til en ball og satt på det siste halvtimen.. Prøver noen ganger til før jeg vurderer å bytte sete.

:)

Første økt etter invalidperioden

Fortsatt ikke helt bra i såret, fortsatt noe ømt, men det blir bedre for hver eneste dag og jeg bruker ikke kompresjonsbelte lenger, og jeg er jo ute og går og handler og sånn om dagen, så da tenkte jeg at det burde jo gå greit å sykle også, på en sykkel som står bom stille! Så i går kveld bestemt jeg meg for å prøve en økt på spinningsykkelen. Putta på meg belte og tråkka med rolig puls i 2 timer. Og det gikk jo bra det! Herrrlig! Har lenge drevet og laget spilleliste, så nå fikk jeg jo endelig tråkka til den musikken jeg lenge har planlagt å tråkke til.

Nå er jeg offisielt oppe fra sofaen, og ett skritt nærmere Formen 2012!!

Happy :)

Treningstørke

Torsdag for uke siden var det min tur å bli operert. Hadde venta et år på dette, og fikk hele en ukes varsel via brev i posten. Selvfølgelig ble jeg seffers i ferd med å bli syk bare noen dager før, så det ble noen dager i senga med kakao og laptop og store mengder cvitaminer og syndpåsegselv.

Men jeg klarte å skremme vekk basseluskene og operasjonen ble gjennomføt som planlagt på sykehuset i Ski.

Torsdag for en uke siden la jeg meg altså på operasjonsbordet og fikk magemuskla mine sydd sammen igjennom navelen. Dette har gjort meg relativt immobil, så det har blitt mye sofa siste uka. Det blir bedre for hver dag, men ennå på langt nær bra. Men nå har jeg hvertfall begynt å kutte ned på smertestillende, så det er kanskje ikke så lenge til jeg prøver meg en runde på spinningsykkelen igjen.

Og mens jeg sitter her med stooor plasterlapp og sting på magen så gjør jeg meg mine tanker om opplegget og innsatsen videre utover vinteren. Gasse på ja!! Bare gro ferdig først....

:)

Lørenskog - Hurdal

Min siste treningsøkt utendørs før min nåværende treningstørke var en tur hjemmefra til hytta i Hurdal lørdag 24. september. Vi skulle overnatte på hytta til dagen etter så vi fant ut at jeg kunne sykle mens NP kjørte bil. Så slikledes ble det. Var en fin tur det. Litt over 7 mil, og det er jo så flatt og fint utover der. Regnet med at jeg kom til å bruke 3 timer, INKLUSIVE PAUSER(!!) for det blir jo alltid noen stopp, sende en melding her og en melding der, så måtte jeg plutselig svinge innom en bensinstasjon ved Maura for litt instant påfyll av næring. Så jeg sa jeg kom til å være fremme på hytta rundt kl 19. Og når var jeg der? Jo, 19 sharp!!

GPS-logg

Søndagen etter var det duket for 3 timer langkjøring med denne kjekkasen på podiet, noe som også ble min siste treningsøkt på en stund... 2,5 uke siden nå.. shit

Hurdalssjøen Rundt

Jeg var med Formann og 4 stk fra Eidsvoll CK en tur rundt Hurdalssjøen og over Minneåsen en dag. Litt sprekere selskap enn jeg er vant med så jeg fikk kjørt meg litt. Men det var heldigvis ikke bare meg som syntes tempoet var litt vel sprekt ved turens ende.

Vi var over Minneåsen og rundt Hurdalssjøen. Jeg hang på hele veien bortsett fra ned fra Minneåsen, så de måtte vente litt på meg i bunn. Ellers klarte jeg meg bra :) Snittfart på 31,7 km/t og en alt for høy puls både opp Minneåsen og hver gang jeg lå først i rulla. ;)

GPS-logg

Rolig langtur Enebakk Rundt

Jeg la ut på tur Enebakk Rundt alene en dag. Kroppen funka og beina føltes grisebra! Hadde snitt på over 28 km/t med rolig puls da jeg kom ut ved motorveien på andre siden av Enebakk. Knallfornøyd med det i og med at jeg var helt alene! Ca da åpnet himmelen seg og herpet både bremsene mine og snittfarten, for å ikke snakke om comforten.

GPS-logg

Tyrifjorden rundt

Hva gjør man vel ikke en fridag? Jo, man kjører ungene på SFO og bhg enda tidligere enn man pleier på en vanlig arbeidsdag, kjører til Helgeroa for så å sykle rundt Tyrifjorden, en tur på 10,5 mil. Rolig langtur med nesten 25 km/t i snitt, i herlig sol og godt selskap. En fin dag. :)

GPS-logg

Ultrabirken

Nytt forsett av året: Blogge mer!!

Har for tiden treningstørke, men det kommer jeg tilbake til senere. Tenkte jeg skulle skrive om Ultrabirken, og litt diverse, før jeg anser denne bloggen som oppdatert og igang igjen.

Jeg var veldig spent på formen i forkant av UB, siden det hadde vært en så slapp sommer og ferie. Trente jo en del (kun rolige langturer) de 3 ukene jeg hadde til rådighet i forkant. Jeg var veldig spent på om jeg i det hele tatt ville klare å komme meg igjennom. Sperretidene skremte meg, pluss at jeg fikk høre fra alle kanter at jeg ikke kom til å klare det. Det siste gav meg bare enda mer motivasjon.

Starten gikk fra Rena 08.15, så vi dro hjemmefra i 04.30-tiden. Hadde i og for seg god tid, selv om jeg stresset veldig. Men jeg rakk starten, og hadde en veldig fin tur fra Rena til Lillehammer!

Tok det rolig hele veien, tenkte hele tiden på å spare på kreftene, og det var vel det som reddet meg. Stemningen var god, været ble supert. Sol og varmt, så det var jo bare å flekke av seg det man hadde av løse armer og bein. Spiste godt på matstasjonene, og hadde også med meg planty ekstra mat, både i lommer og i sekken som NP hadde med seg i "følgebilen".

Jeg var forberedt på 10-12 timer i helvete, men så fikk jeg i underkant av 10 timer med en kjempeherlig tur. Det var jo tungt til tider, i den værste gjørma og myra. På de værste krøtterstiene over x antall fjelltopper. Men jeg var jo forberedt og innstilt på det. Kosa meg masse jeg. Jeg rakk jo sperretidene med glans og var i det store og det hele kjempefornøyd med alt. Var jo som å være på en veldig veldig lang Tirsdagsklubb.

Møtte på støtteapparatet mitt (Nils-Petter og Roger) da jeg kom ut på grusveien igjen etter siste fjelltopp og de sykla et stykke sammen med meg ned til Lillehammer. <3 De var forberedt på å møte en ursliten og dritsur meg, men jeg var bare superhappy og hadde plenty med futt igjen.

Men apropos innstillinger så var min kropp innstilt på 11,3 mil, for det var det jeg hadde lest at traseen skulle være. Da jeg passerte 113 km og det fortsatt ikke var noe målstrek innen rekkevidde så kjente jeg det begynte å tære på. Var i mål på hele 119 km og de siste km var uendelig lange.

Var i mål på 9:43 og jeg er knallfornøyd. Stiller igjen neste år også, garantert! Da skal jeg perse. ;)

Ca 2500 høydemeter totalt. Mye oppover ja. Gps-logg her

 

Vel fortjent :)