Søndag

Jeg har visst fått andre prioriteringer den siste tiden enn trening og blogging. Men sånn kan det visst gå når man får seg kjærste! Det har da blitt noe trening på meg da. Noe spinning, så var jeg i svømmehallen en dag, og så hadde jeg jo en intervalløkt i går. På torsdag hadde vi en 2,5 timers spinningøkt sammen hjemme hos NP. Fint å trene sammen. :)

Kjærstespinning. Noe spesielt, men veldig kos.

På søndag var vi i Stangehallen. 7 stk fra klubben sykla rundbane der. Jeg var med og så på. Aldri hverken sett på eller prøvd sånn sykling før jeg. Så jo artig ut. Kanskje jeg og får prøve meg en vakker dag.

 

Meeen, skjerpings med treningen fremover! Kan jo ikke forfalle helt heller! Nå bærer det avgårde til Sats lillestrøm for en halv økt langkjøring med klubben. So long!

Lavkarbobrød

Jeg må vel si at jeg har blitt noe opptatt av kosthold. Jeg er ikke helt fanatisk, men jeg liker å ha en viss kontroll på hva det er jeg putter inn i munnen. Stort sett. Nå er jeg en kronisk søtmons da. så det er ikke alltid like lett å være flink. Etter at jeg var syk i hele 6 uker (!!) i fjor våres, noe som også ødela mye av sykkelsesongen for meg, la jeg om kosten og bestemte meg for at jeg aldri mer skulle bli syk, eller at det hvertfall ikke skulle stå på kostholdet. Jeg har merket at denne omleggingen har hjulpet på søthungeren. Trening i seg selv er jo også med på å dempe denne trangen. Men jeg kan fortsatt ikke ha sjokolade eller andre søtsaker i skapet uten at det på en eller annen merkelig måte forsvinner ned i magen. Lørdagsgodteri til ungene må ofte handles inn på nytt på lørdagen. Helt håpløst! Men dette er et annet blogginnlegg, og kanskje en annen blogg! Over til hva jeg ville skrive om: brød! Brød skal man jo ikke spise lenger. Brød er fyfy. Men brød er jo ofte greit som et kjapt og godt lite måltid. Jeg har til nå sverget til Ingers Rugbrød som har en kostfiber på 11g, men så kom jeg plutseilg over en oppskrift på et lavkarbobrød proppfult av fiber. Har aldri bakt brød før jeg, men det var jo ganske lett.

Oppskrift:

4 egg piskes i mixeren

½ boks Kesam eller Creme Fraiche

3 ss olje

Tilsett de tørre ingrediensene

1,5 ss bakepulver

4 ss linfrø
60 gr Kruskakli 

50 g Sesamfrø 

45 g Solsikkefrø

Deigen skal være “kladdete” (jeg vil si "flytende"). Brødet stekes ved 180 Gr i ca 55 min på nederste rille. Kle formen med bakepapir. Oppbevares i kjøleskap. Kan fryses.

Brødet ble kjempegodt! Har smakt det helt ferskt med peanøttsmør og kaldt fra kjøleskapet med smør og geitost på. Lukten og smaken minner meg bittelitt om mamma sin formkake. Selv ungene likte dette brødet her, og det sier jo litt for dem liker jo ingenting.

Oppskriften fant jeg her, som igjen har tatt den herifra.

Published with Blogger-droid v1.5.9

Årsmøte

I går kveld var det duket for sykkelklubbens aller første årsmøte. Bra oppmøte av medlemmer og bra gjennomføring av styret. Vi fikk info om klubben generelt, om fremtidsplaner, internettsiden, treninger, ritt, følgebil, trening, laktattesting, kosthold, rabatter og service hos hovedsponsoren Råholt Sykkel og Sport osv. Jeg gleder meg ikke noe mindre til sesongstart nå for å si det sånn. Jeg er overbevist om at denne sesongen blir helt kanon! Det kriblet såppas i syklefoten da jeg kom hjem at i løpet av et kvarter fra jeg kom inn døra hjemme var jeg påmeldt Enebakk Rundt. Landeveisritt! Jeg!? Jeg som tidligere ikke har hatt så høye tanker om landeveissykling. Jeg som tidligere egentlig har kjedet meg bare ved å tenke på landeveissykling. Men jeg tror det blir bra. Jeg gleder meg. Tynne asfaltdekk på Gary så blir det bra. 8 mil er vel lett. :)

Låner denne her jeg

Basisøvelser igjen

Jeg følte meg så tung i kroppen forrige basisøkt, og det var jeg jo jammen meg også for jeg er av en eller annen grunn nesten 3 kilo lettere nå enn for en uke siden. Og det gjør jo gjerne saker og ting litt lettere, å være lettere, så jeg persa jo lett på basisøvelsene denne gangen.

Tydelig at ting gikk litt raskere for seg denne gang ja. 2 min og 13 sek raskere totalt enn forrige gang, og 56 sekunder raskere enn rekken fra 21. januar.

. . . når snøen laver ned. . .

... lager vi engler.. eller kjører intervaller innendørs. Ja, det ble det sistnevnte i dag. Godt å ha muligheten til å trene inne, hjemme, selv om jeg begynner å kjenne at jeg må gjøre noe ute snart.

5x6 min intervaller i dag i sone 3 med noen små visitt over i sone 4.

Chill out på søndag

Chilloutsunday på sats med klubben i dag. Halvannen time i sone 1 pluss nederst i sone 2. Intervaller igjen i morra :)

Lørdag

Litt over en time i sone 1 i kveld, kun avbrutt av 1 stk avkom med sterk grad av trass som gikk på do, låste døra, trengte hjelp men som nektet å låse opp døra igjen. Uforutsigbare utfordringer ja, som krydrer hverdagen.. Men det var deilig å røre litt på seg i kveld etter en lang dag. :)

Ny batch i kjøleskapet. Begynner å få rutine på disse nå.

Fredagskos

Hva er vel bedre fredagskos enn intervall? 4x8 min i sone 3 sto på planen for i dag så da var det bare å sette igang. Bomma litt med musikken denne gangen, så jeg må tydeligvis rydde litt i playlisten. Burde vel også oppgradere til spotify premium, eller finne på noe annet, for reklame er jo enda dårligere enn til og med enigma til å skape motivasjon og livslyst på spinningsykkelen. ;)

Tom i hodet

Ja, så tom at jeg ikke klarte å finne på en overskrift en gang. Hjemme med sykt barn denne uka her, og det tar på. Ganske så ensformig og blir jo nesten smårar av å ikke kunne tenke en hel sammenhengende tanke i løpet av en hel dag. Men har fått sovet litt på sofaen hver dag da, og det har jo vært digg. Noe trening har det også blitt. Hadde en times tid i sone 1 sammen med dramatikken på Seattle Grace Hospital i Greys Anatomy på tirsdag. Sannelig ikke lett å sippe og spinne samtidig. I går ble det en runde med basistrening. Litt tung i kroppen så det ble ingen ny rekk. 1 min og 17 sek lengre tid enn forrige gang. Ikke sååå ille det da.

 

A= Akkumulert tid i minutter

T= Tid per øvelse i minutter

D= Differanse i minutter per øvelse fra forrige gang