Hatt noen fine dager siden sist og. På søndag fikk jeg meg en time i sone 2 på timen til Morten. Ikke vært på timen hans før, men den var fin den. Mye rask musikk og det er akkurat det jeg trenger, tråkke lettere og fortere. Fikk meg en kjapp runde med styrke etterpå. Rygg, armer, bein, litt planker og slynge. Ikke helt komfortabel i styrkeavdelingen ennå merker jeg. Ikke så mye som skal til for å sette meg enda lenger utenfor komfortsonen heller. Som for eksempel da jeg oppdaga at den firesidede armkabeltrekkeren, altså den der du står og trekker arma enten opp eller ned på, var rotert med 90 grader. Alt hadde jo bytta plass! Tok litt tid før jeg slo meg til ro med tingenes tilstand og fikk gjort det jeg skulle. Kan jo ikke komme her og flytte på noe! Går jo helt i surr for en stakkar.
Har jo et sånt fint program jeg fikk av Karina. Sykliststyrkeprogram! Så jeg går jo rundt der med heftet mitt og noterer serier og reps og kg og er så flink atte.
Mandag var vel dagen jeg kanskje bare burde blitt i sofaen. Makan til svimehue skal du lete lenge etter. Mista og glemte ting hele dagen. Kom meg igjennom arbeidsdagen så ble det egentlig bare enda verre. Glemte treningstøy, mista kortet, forsvunnet hengelås, missa timen osv, men jeg kom meg i land og fikk en time i sone 1 og en god skravvel på bakerste rad. Sure bein altså. I sone en liksom. Og jeg som skal på timestest på onsdag. Rulla dem på massasjerullen etterpå. Beina altså. André har jo vist meg hvordan man bruker disse massasjerullene. Ga beina en skikkelig omgang på den orange rullen. Fikk beskjed om at det bare var å rulle til det ikke gjorde vondt mer. "Bare". Ikke bare bare det gitt. Ordentlig såre muskler. Rulla litt på ryggen også. Det var digg, bortsett fra at det ser helt retard ut. Å ligge å rugge oppå den rullen i fødestilling. Men det der skal jeg jammen fortsette med gjevnlig. Både bein og rygg. Selv-massasje!
It's you and me, baby!
På tirsdag var det klubbspinning på Sportica på Kløfta med selveste supermann-Kent! 6x8, men jeg tok det helt med ro. Easy peasy. For på onsdag skulle jo jeg i ilden!
Timestest! Hadde bedt om det selv da så var ikke verre enn det, at jeg ønsket å sjekke ståa, hvordan jeg ligger an. Ble plassert i den såkalte furtebua hos Anders, men jeg syntes det var riktig så trivelig der jeg. Men nå hadde jeg ikke noe å furte for heller. Fikk kjeft fordi sykkelen min var møkkete da, men det var jeg forberedt på så det var helt greit. For den var jo møkkete. Og Anders som får vondt langt inn i sjela si om han ser en skitten Giant.
Hei her er jeg. Klipt meg i dag altså. Ble jeg ikke fin?
Starta på 210 watt og økte til 220. Det gikk jo strålende bra. Terskelen min ligger vel rundt 220. Økte til 230 etter 30 minutter. Så til 240. Nå husker jeg ikke helt når. Men jeg begynte hvertfall å kjenne det etter 45 minutter. Økte liksågodt til 250. Så kjepphøy vettu, men så begynte jeg å slite. Skiftet musikk med skjelvende hånd til en låt med riktig beat så jeg fikk litt hjelp av musikken. Ved ti minutter igjen spurte jeg om en bøtte for jeg kjente at det jeg hadde drukket ikke fikk bestemt seg om det skulle bli i magen eller om det skulle opp igjen. På fem minutter igjen visste jeg ikke om jeg ville klare å komme i mål, men jeg kunne jo ikke gi meg heller! Alle klarer fem minutter! Svetten silte så øreproppene bare sklei ut så jeg bare reiv av meg alt. Nå sto jo uansett de to nissene Anders og Monica ved siden av meg og tok bilder og telte ned og kosa seg. "Nå er det bare 3 minutter og litt til igjen!" 50 sekunder er ikke litt vettu.. Tråkkfrekvensen dalte til 70 og jeg gira ned og ned i ren desperasjon, helt til det ikke gikk an å gire mer. Men tro det eller ei så kom jeg i mål, tråkka i land på ny makspuls til og med. Snittwatt på 230. Strålende fornøyd med det egentlig. 6 uker til neste gang så får vi se om det blir noe mer da.
Torsdag tok jeg en time heeelt rolig visp i lav sone 1. Så rulla jeg bein og rygg på massasjerullen før jeg tok en runde med planke og slynge. Det får holde av styrketrening, for skal jo gå på ski hele helga.
Rykende ferske proteinbarer med sjokoladetrekk. Eller de ryker ikke da, de er kalde.
Også på jobb.
Men nå er det helga. Whoop whoop!