T(o)ur de Kyst

Egentlig har jeg treningsfri tirsdag, men når det gikk opp for meg at tirsdag var den siste dagen jeg hadde mulighet til å se dagslys før mandag igjen, så bytta jeg lett treningsfri til onsdag og la inn en langtur tirsdag isteden.

Jeg ville ha sol og jeg ville ha havutsikt og gjerne litt strand, så jeg planla en tur langsetter Mosseveien og ned til Ingjerstrand. Vel, nå kan man ikke planlegge været, så vi fikk jo langtifra noe sol. Heller regn og motvind, men plussgrader da hvertfall. Man kan ikke planlegge humøret sitt heller, og mitt humør denne dagen startet som en god match til været i grunn. Vi snakker pottesur. Som i skikkelig potte sur. Kjøpte meg en Smil i håp om at den ville hjelpe, men det var nyttesløst. Så spiste jeg den, men var fortsatt like muggen. Nils-Petter turte ikke å snakke til meg første halvtimen eller så og holdt seg heller klok av skade ti meter foran.

Det gikk litt trått i starten, grunnet en blanding av sure bein fra slalåmbakken dagen før og humøret og motvinden fra helvete, men det kom seg etterhvert.

Jeg har jo kjørt langs Mosseveien utallige ganger med bil, men jeg har aldri beveget meg på fortauet der og titta ned over kanten. Masse fine hus og plasser og strender. Vi stoppa på den første stranda vi kom til og tok en liten rast. Litt kyst hjelper jo alltid på humøret, litt sjølukt og bølgesus. Og litt mat.

Etter at veien tok av fra kysten så vi et skilt inn til Fiskevollbukta på grusvei. Jeg har muligens klart å så en liten spire av oppdagelsesturinteresse hos Nils-Petter, eller så følte han vel at han ikke hadde noe særlig valg, men han var ihvertfall positivt innstilt til å ta turen inn der for å se hvor vi havna hen.

Og vi havna på en kjempefin grusvei langsetter kysten omringet av kystbeplantning og svaberg, som førte oss til Hvervenbukta. Her har jeg vært flere ganger før. Hit hender det jeg drar på sommeren for å finne meg min egen lille flekk med gress mellom svabergene og slikke litt sol og høre på bølgene. Jeg har pleid å kalle denne stranda for Ingjerstrand, men det viste seg å være totalt feil. Ingjertrand er jo mye lenger bort. Så da må vi jo selvfølgelig sykle dit.

Hvervenbukta. For lengst blid igjen.

 Og plutselig er jeg på Ingjerstrand for aller første gang i mitt liv. I slutten av november. Sykla på stranda og reddet en sjøstjerne, først fra den sikre påkjøringsdøden, og så fra den sikre uttørkingsdøden. Nå er jeg usikker på om den ikke allerede var død, men jeg gjorde nå hvertfall en heltemodig innsats for denne vesle skapningen.

Noen som vet hva det en gang i tiden ar stått her? Er en vannkilde like under.

Ingjerstrand

Sykla om Hauketo, Klemetsrud og Skullerud på vei hjem. Ble en fin runde det. Veldig fornøyd. Over 6 mil og en snittpuls på 112, og masse nye turminner.

Veldig støl i beina nå, rompe, lår og legger, så nå blir det godt med en hviledag.

Intervaller i Marikollen

Julebord lørdag og spinningøkt søndag. Dårlig kombo igrunn. Ordet visping får en ny dimensjon etter at jeg fikk slept meg gjennom nesten halvannen time med en snittpuls på 99. Kan vel ikke påstå at det var bedre enn ingenting heller. Men jeg var hvertfall med og tilstede, med mitt påtatte blide åsyn. For man leker vel ikke kjærsten til instruktøren heller.

Mandag og back on track og klar for intervaller! I dag hadde jeg lyst til å være med på motbakkeintervaller i Marikollen. Motbakkeløp med staver opp slalåmbakken. Hver mandag sånn fra utpå høsten og frem til skisesongen starter løper en gjeng med tullinger opp og ned og opp og ned denne slalåmbakken, i regi av Foss Sport på Strømmen. Helt gratis og ingen påmelding. Bare for hvem som helst å møte opp og være med. Roger pleier å være med hver mandag. Jeg var med et par ganger i fjor, nå ville jeg prøve meg igjen. 

Var vel kanskje 50 folk som møtte opp, ca 46 av disse var menn. Starta på slaget 19 med å varme opp med en kort joggerunde. Så var det klart for motbakken. 5-4-4-toppen. Småjogga litt i starten før det ble greit bratt og jeg fant meg et ok arbeidstempo i gangfart. Å gå holder lenge. Pulsen fyker til værs allikevel, og poenget er jo at det skal være anstrengende, ikke uutholdelig. Puls langt over sykkelterskel, men den kan vel plusses på litt ved gåing? If so, så ble det jo ikke så ille.

Brukte 7:05 til toppen, og ble ikke sist. Var vel 6 stk etter meg, og det er en klar forbedring fra i fjor!

Avsluttet med en liten runde lett jogging.

Roger er klar

Stiller seff i Reaperjakka

Og vi er igang

6x10

Fredag og hælja igjen!

Litt støl i dag. Litt i lysken og rare plasser i beina. Egentlig burde man jo regelmessig trene litt forskjellige ting sånn at ikke kroppen får fullstendig sjokk når man setter igang å bruke andre muskler enn syklemusklene. Jaja.. burde burde..

Intervaller på planen i dag. Jeg er hundevakt om dagen, og idet jeg tok på meg spinningskoa så klikka det jo helt for denne firbente skapningen. Sko er sko, trodde jo vi skulle ut på tur. Eller t-u-r.. eller det ordet kan ikke staves engang før dyret klikker i vinkel og allerede skulle vært utenfor døra. Det var en lettere forvirret vovvov som omsider innså at det faktisk ikke ble noen tur med det aller første i det jeg, istedenfor å ta frem båndet, satte meg på sykkelen. Fikk noen rare blikk. Så mye rare ting mennesker gjør.

Underveis i første draget bestemte jeg meg for at det ble 6x10 i dag. Må jo variere litt. Gikk jo greit det. Tidvis en utfordring å holde seg under terskel men. Sliten på sistedraget. Klemte til litt helt på slutten.

Så ble det dusj, og t-u-r.

Sliten. Pizza og julebrus smakte veldig godt i kveld. :) Tror jeg må grave litt i fryseren og se om jeg har no is. Veldig lyst på is.

Torsdag

Har blitt noen hviledager nå. Litt fler enn jeg egentlig ønsket meg, men pga lite sykkelvennlige smerter, halve slekta på sykehus og en instant trang til å ommøblere hele sjappa så ble det sånn. Men i dag har jeg rørt på meg igjen. Sol og varmt ute i dag, 10 grader viste faktisk gradestokken, så i dag burde jeg jo egentlig ha sykla ute. Men sånn ble det ikke. Litt lei sykling kjenner jeg. Etter siste turen på søndag har jeg tenkt på sykling med en litt sånn lei-følelse. Tror den turen ble i lengste laget. Så det ble ikke utesykling i dag. Det måtte bli svømming.

Tøyenbadet, hvor jeg pleier å dra for å svømme, er stengt, igjen, og de aller fleste andre svømmehaller åpner ikke før klokka 14. Det er for sent for en som har kun dagen til rådighet. Så jeg googlet meg frem til Holmlia bad. Holmlia bad er åpent fra 07-20 (på torsdager) og holder til inni fjellet. Kun inngangspartiet er synlig fra utsiden. Gammelt og slitent, og veldig romslige arealer innvendig. Nesten litt mye av det gode. Men hvis det blir krig så vet jeg hvor jeg skal dra. Dette her må da være et ypperlig tilfluktssted. Men selve svømmebassenget var greit. Bassenget var delt i 2 på langs, med skoleklasser på ene siden og en salig blanding av pensjonistsvømmere, babysvømmere og mosjonistsvømmere på andre siden, blottet for system og svømmekultur. Pensjonistsvømmerne med en reaksjonsevne og en mobilitet på lik null svømmer gjerne litt på skrå eller holder seg konsekvent midt i mellom 2 baner, mens babysvømmeren ikke har bedre forstand til å forstå at han, med babyen sin, utgjør et hinder for oss mosjonistsvømmere som egentlig har nok med å forsere pensjonisthinderne på en smidig måte. Så det var egentlig litt slitsomt og klønete. Men bassenget tømte seg mer og mer for hindrende elementer og til slutt var det faktisk bare meg og en til mosjonist igjen. Så ble taklyset skrudd av. Jeg håpet at ikke det betydde at det plutselig stengte, og det var jo litt fancy med kun undervannslys. Men ti minutter senere ble det skrudd på igjen og en ny skoleklasse fylte stillheten og andre siden av bassenget.

Jeg blir jo faktisk ikke sliten av å svømme. Hadde det ikke vært for at det er så grusomt kjedelig kunne jeg ha holdt på i en evighet. Så jeg ga meg etter halvannen time og 4000 meter. Da var jeg sulten og fornøyd. Besøkte farmor på sykehuset på vei hjem, henta unger og pakka ut av svømmebaggen, og oppi igjen med sykkeltøy for så å dra på spinningtimen til Kent. Kjørte på roligpuls, så det ble nesten halvannen time med snitt på 120.

Fornøyd med torsdagen :) Intervaller i morra fredag.

"Rolig" langtur i Nordmarka

Søndag var vi ute på langtur, Tina, NP, Hertugen og meg. Vi starta fra Mortens Kro i Gjelleråsen og fikk oss en fin runde i Nordmarka i noen plussgrader og lett tåke. Med Hertugen på cyclocross i tet ble det vel ikke veldig rolig for oss andre på tunge og daue mtb-sykler, men vi var nå ute i 5 timer, og det er vel igrunnen lenge nok. 7,5 mil, 1000 høydemeter, en snittpuls på godt over sone 1, få pauser og alt for lite mat, så kjente jeg at jeg ble sliten på slutten. Nå fikk vi oss en lang pause da NP satte igang med sin obligatoriske pungtering da. Ikke fikk han orden på det igjen hell, så han fikk ordna seg transport hjem fra Maridalsvannet. Bare 7 km å trille i nedoverbakke først.. brrrr.. men det kunne jo vært langt værre. Vi andre sykla runden videre og var ved bilen igjen akkurat idet det var blitt mørkt.

 

Ikke vet jeg hvordan den havnet der, eller om det faktisk er det det ser ut som at det er.. lukta ikke på'n akkurat..

Movann neste

På'n igjen

Pumpe værsågo'

I forrige bloggpost skrøt jeg så fælt av at kroppen fungerer. Vel, til en viss grad så gjør den det, samtidig som den forfaller sakte men sikkert. Hurra for 30+! Herfra går det bare en vei. Det skjer så sakte at man ikke merker det, inntil det plutselig en dag smeller til. Så nå har jeg faktisk blitt sykemeldt ut uka. Er det ikke det ene så er det det andre. Kunne jeg ikke bare blitt forkjøla liksom. Så får se åssen det blir med treninga denne uka da. Enn så lenge trøstespiser jeg is så godt jeg kan. Og DET er jeg flink til. :)

En ekte Reaperblogg!

Sjekk ut nye bloggen min 'a!! Veldig fornøyd! Tusen takk til Nils-Petter som lagde denna til meg. Litt småjusteringer her og der gjenstår, men det er bare flisespikkeri..

Her går treningen etter planen, en noe julerevidert plan, men mengden er den samme. Kroppen fungerer! Det å sove og spise nok er faktisk ikke oppskrytt, men ganske så viktig! Etterhvert som man blir eldre blir vel det viktigere og viktigere. Kjenner jeg ikke er 29 lenger ja..

Var ute på rolig langtur tirsdag. Lillomarka igjen. Jeg og NP, ute på tur i mørket. Turen ble ca den samme som sist, bare motsatt vei!! Litt av en tvist! Sykla inn fra Rotnes et litt annet sted enn jeg kom ut sist, noe som innebar ca 1 km med sti. Men det var ikke sti heller, det var ingen røtter eller stener. Kall det en veldig smal grusvei, som snirklet seg mellom trærne. Frodig og fint og tett, ettersom hva jeg skunne se i lyskjeglen min hvertfall. Innmari fint. Jeg tipper at selv Hertugen, med sin terrengallergi/fobi, hadde likt seg her.

Stien kom ut på en grusvei som førte oss til Movann. Herfra sykla vi samme ruta som jeg sykla søndag.. ja, bare motsatt.

 

Jeg var ikke like flink til å holde meg i sone 1 denne gangen, så det ble noen turer over i 2'ern, men jeg tenker at det er greit. Snittpuls på 121, og det er jo ikke så ille det.

Bortsett fra at det tidvis var bitende kaldt, -6 på det kaldeste, og jeg strakk en muskel i kjeven da jeg prøvde å fortære en frossen bar, var det em veldig fin tur. Bekmørkt og helt stjerneklart. Brukte vinterskoa mine for første gang denne turen. Jeg starta med å være mer kald på beina enn jeg pleier å være, og måtte stoppe og ta ut de ekstra ullinnlegga jeg hadde kjørt oppi der. Det ble visst litt i trangeste laget da i tillegg til tjukk sokk. Så da det ble bedre, men ikke like comfy som jeg hadde håpet på. Prøver andre sokker neste gang, og bytte ut såla som er oppi der. Så får vi se.

 

 

Movann og Movann togstasjon

 

For de som har vært på tur med NP før så er vel ikke dette her noe uvanlig syn; setejustering.

 

Torsdag i dag. I morra skal jeg på julebord og får ikke vært med på intervaller med The Duke, så jeg får ta meg en intervalløkt i dag isteden. Hviledag i morra og langturer lørdag og søndag. Ja.. får se an formen lørdag kanskje.. NP har ikke trua!! Men vi får se da.. Men søndag blir det hvertfall langtur med klubben. Da skal jeg ta dem med på en noe avstumpet variant av Nordmarkarunden, denne her: (bare at vi starter fra Lillestrøm)

Håper på soool og et par plussgrader da :)

Får sette igang med intervallene mine jeg da. Tror jeg kjører 6x8 i dag. So long!

3x20

Mandag og intervall. Sånn er det. Jeg måtte faktisk skynde meg hjem fra shoppingtur for å rekke det før jobb. For man sluntrer vel ikke unna vel. Næhæi! Så det ble 3x20 min like under terskel det. Gikk jo lekende lett denne gangen hvor jeg slapp å svare på alt mulig hele tiden.

Jess, var på shopping i dag. Var innom XXL egentlig for å kjøpe meg ny boks maxim og nye skotrekk og sånn, fordi de jeg har er ødelagte. Istedenfor skotrekk spanderte jeg liksågodt disse her på meg selv

Vintersykkelsko! De hadde ikke min størrelse, men prøvde 2 str større bare for moro skyld, og de satt jo som støpt! No more cold feet!!

Har egentlig treningsfri på tirsdag, men siden vi har billetter til Julelatter på onsdag så bytter vi fridagen til onsdag i steden. Viktig å finne på andre ting enn sykling innimellom også. Skikkelig date og greier da. Så da blir det langtur tirsdag isteden. Har allerede tenkt ut ruta! Ruteplanlegging er gøy! Gleder meg til å prøve de nye skoa mine også. Så skal jeg bestille meg hjelmfeste til lykta mi. Det var litt håpløst å ikke få sett noe rundt seg egentlig, hvertfall når man begynner å få det for seg at det beveger seg ting i skog- og grøftekanten. Men i morra blir vi hvertfall 2 stk på tur i mørket da. :)

Langtur i Lillomarka

I går kveld var jeg ute og tråkka litt igjen. Rolig langtur i sone 1. Nye sone 1. Og det gikk jo greit det. Stort sett hvertfall.

Jeg sykla en ny runde også. Morsomt med nye runder! Starta hjemmefra og dro i vei mot Stovner og gjennom skogen der til Skillebekk, så videre inn i Lillomarka til Solemskogen. Her var det forresten helt massivt med tåke! Så jo nesten ingenting! Jeg vurderte å snu, men prøvde meg litt videre allikevel, og heldigvis så klarnet det opp.

Det er faktisk litt skummelt alene i en mørk skog, med kun en lykt. Fra Solemskogen og nordover mot Movann var det slutt på lysløypa, og jeg måtte stå ene og alene for mitt eget lys. Hadde med meg reservelys i sekken, en dårlig hodelykt, sånn just in case, sånn at jeg i hvertfall kunne klare å finne veien ut av mørket hvis lykta mi skulle streike. Den gjorde ikke det heldigvis.

Skal vi se da..

På min vei mot Movann møter jeg plutselig en vandrende mann. Jeg skvetter skikkelig for jeg ser han jo ikke før lyset mitt treffer han i en slak sving. Han har på seg kamuflasjefarget jakke, hodelykt som ikke var på, ellers hadde jeg jo sett han før jeg passerte han, og det rareste og kanskje ekleste av alt, mannen har ingen bukser på. I det ene sekundet jeg observerte mannen er jeg skråsikker på at det ikke var noen bukse der. Fikk litt sånn zombiefølelse av hele denne skikkelsen. Grøsssss...

Jeg fortsetter forbi Movann. Der var det veldig fint forresten. Hadde telefonen min klart å holde seg påslått mer enn en time i surt høstvær skulle jeg tatt bilde. Det var så fin belysning fra der jeg sykla på motsatt side av den opplyste togstasjonen ved vannkanten.

Neste vann er Ørfiske, og det er her jeg skal til høyre, og ikke fortsette til venstre som sist. Til høyre kommer man til Nittedal, og der kjenner jeg noen som bor! Jeg blir litt overraska over at det ser ut som jeg må sykle 2 km blåsti før jeg kommer ut av skogen. Men det bare starter litt steinete, så blir det etterhvert en kjempefin og koselig skogsvei.

Jeg kommer ut av skogen helt øverst ved Rotnes. Litt usikker på hvor jeg egentlig ender opp, og følger bare veien nedover. Nedover og nedover, forbi Nittedal stasjon. Plutselig står jeg utenfor huset til kjærsten min, men deeeeer var ingen hjemme nei! Da var det bare å tråkke videre. Asfalt resten av veien hjem. Nedover Gjelleråsen kjører det en stor kassebil opp til siden av meg. Jeg snur på hodet og registrerer at det er en politibil. Det foreslås at jeg kanskje skal prøve sykkelstien. Greeeit!

Hadde en fin tur på ca 4 timer. Ble bedre kjent i både Lillomarka og i Nittedal. Fornøyd! :) Så var det hjem i dusjen og rett på jobb.

Litt over 1000 høydemeter, og pulsen under 130 (stoooort sett)

Hælja!

Da var det freddan igjen endelig, etter en hektisk uke med jobb og unger og det ene etterfulgt av det andre. Puh..

Tirsdag var det treningsfri, noe som passet veldig bra siden det på onsdag var duket for watt- og laktattest hjemme hos Monica på Dal. 7 voksne, 5 unger og et lass med sykler. Aldri testa meg sånn før jeg så jeg var veldig spent. NP var førstemann ut.

Så var det meg

Stikk i fingeren hvert 4. minutt.

Så noen dårlige iPhone-bilder:

Pannekaker og saft til barna

Ferdig tråkka og fornøyd :)

Watt på rulla og kurver og tall på skjermen

Jeg har egentlig nylig skjønt hva dette wattgreiene er. Jeg har jo egenltig ganske nylig satt meg inn i dette pulsgreiene også. Dette her tar jo helt av snart. Skikkelig seriøse greier. Men det er jo moro. Blir jo engasjert. Vil jo bli flink.

Jeg fikk resultatene i går kveld. Ja, mailen tikka inn i det jeg avsluttet en 2 timers i sone 1. Noe som viste seg å ikke være sone 1 i det hele tatt. Jeg har jo trent helt feil helt til nå. Så testen for min del var jo veldig nyttig. Har fått mine personlige pulssoner og terskelpuls, som var mye lavere enn jeg trodde. Så har jeg en terskelwatt på 216. Medium fornøyd med det. Eller egentlig ganske fornøyd. Det gir meg en watt per kg på 3,27. Og der kan du regne ut hva jeg veier også!

Så det blir spennende å se i febraur-ish da, når vi skal testes igjen, om det har skjedd forandringer etter en vinter med trening i riktige soner. Veldig motivert for det.

Nettopp fullført en intervalløkt med 5x8 min på min nye terskel nå i dag. Min nye lave terskel. Ikke så lett egentlig. Jeg trodde det skulle bli lekende lett. Men det ble jo bare mas. Unger som skulle skrelle eple, på do, se barneTV, fingerhekle, og jeg med musikk på øret og prøvde å få pulsen der jeg ville ha den. Svusj, så var den jo plutselig langt over. Så det blir litt tilvenning der der, å ikke kunne gasse på like mye som før. Blir kanskje litt lettere i litt roligere omgivelser ;)

Så det har jo blitt noe trening denne uka også. Fri i morra, så langtur på søndag :) Ute med lykt, i min nye sone 1. Det kan jo bli interessant.