Basisøvelser igjen

Jeg følte meg så tung i kroppen forrige basisøkt, og det var jeg jo jammen meg også for jeg er av en eller annen grunn nesten 3 kilo lettere nå enn for en uke siden. Og det gjør jo gjerne saker og ting litt lettere, å være lettere, så jeg persa jo lett på basisøvelsene denne gangen.

Tydelig at ting gikk litt raskere for seg denne gang ja. 2 min og 13 sek raskere totalt enn forrige gang, og 56 sekunder raskere enn rekken fra 21. januar.

Tom i hodet

Ja, så tom at jeg ikke klarte å finne på en overskrift en gang. Hjemme med sykt barn denne uka her, og det tar på. Ganske så ensformig og blir jo nesten smårar av å ikke kunne tenke en hel sammenhengende tanke i løpet av en hel dag. Men har fått sovet litt på sofaen hver dag da, og det har jo vært digg. Noe trening har det også blitt. Hadde en times tid i sone 1 sammen med dramatikken på Seattle Grace Hospital i Greys Anatomy på tirsdag. Sannelig ikke lett å sippe og spinne samtidig. I går ble det en runde med basistrening. Litt tung i kroppen så det ble ingen ny rekk. 1 min og 17 sek lengre tid enn forrige gang. Ikke sååå ille det da.

 

A= Akkumulert tid i minutter

T= Tid per øvelse i minutter

D= Differanse i minutter per øvelse fra forrige gang

Fredag - trening og dagdrømming

Bare fortelle litt om økta i går før jeg gir meg løs på dagens. Makan til dårlig økt som i går håper jeg at jeg vil lete lenge etter. Halvannen time visping i sone 1 og det hele var jo en mare fra ende til annen. Ingenting fungerte og hele systemet var på randen til kollaps føltes det som. Tung i kroppen, hjertebank, svimete i huet. Etter jeg anså meg som ferdig ble jeg uvel og kvalm. Etter en bøtte med vann, 3/4 pose med potetgull og senere 4 stykker fyrstekake på jobb begynte det å bli greit.

Dagens økt derimot ble bedre. Nesten 2 timer på spinningsykkelen i sone 1, denne gangen gikk dette som en lek. Så utførte jeg basisøvelsene jeg har kjørt noen uker nå. Forbedret tid på noen øvelser, andre ikke. Totalt sett brukte jeg kortere tid. Fornøyd :)

A= Akkumulert tid i minutter

T= Tid per øvelse i minutter

D= Differanse i minutter per øvelse fra forrige gang

Ellers kan jeg fortelle at jeg har meldt meg på Vestmarkrittet i dag. Littegranne ivrig kan du si. ;) Vestmarkrittet er kjempemorsomt, har vært med på det 2 ganger før. Vel, i fjor var det faktisk egentlig bare dritt, men det var ikke rittet sin skyld, da gikk bare absolutt alt galt, med mest meg selv og litt været. Men i år skal det gå bra! Jeg satser på en kanonsesong! Og snart får jeg vel treningsopplegget mitt også *HOST* så da er det bare å kjøre på og glede seg til våren. Har jeg nevnt at jeg gleder meg til våren og sommeren? Til snøen blir borte og terrenget kommer frem? Har jeg nevnt at jeg gleder meg til å bruke max 5 minutter på påkledning inklusive fylling av blæra til camelbacken som det faktisk vil gå an å bruke uten av slangen fryser igjen? Har jeg nevnt at jeg gleder meg til å sykle med korte ermer og korte ben til langt på kveld uten å fryse? Har jeg nevnt at jeg gleder meg til å ha dagslys lenger enn til klokka 16? Har jeg nevnt at jeg gleder meg til å få gjørme og søle oppover ryggen, beina og i ansiktet? Hvis ikke så har jeg nevnt det nå. Og siden jeg nå er i dette humøret så velger jeg å slenge med et knippe bilder knipset fra forrige herlige sesong:

Slangetemmeren Jørn

Happy happy. Lite er bedre smilemedisin enn en deilig og morsom sti :)

Gjørme. Herlig!

*drømme*

En aldri så liten pose med Gary

Mer punktering. Her på tursdag på torsdag med Jørn og Roger. Hva annet kan man gjøre for å få tiden til å gå annet enn å ta bilde av det hele. Her lærte vi forresten hvordan det ser ut når et guffeluredekk punkterer, og at det er lett å kløne det til ganske så bra med co2-patroner. Sverger nå til pumpa mi jeg da :)

 Sånt som skjer ;)

Onsdag og ny runde med basistrening

Da har jeg utfordret meg selv i basistreningen jeg utførte for første gang forrige onsdag (ref video i innlegget fra forrige onsdag), og jeg må si jeg er ganske så fornøyd. Jeg utførte økten akkurat som sist. Først med nesten en times sykling sammen med legene i Greys Anatomy til jeg ble god og varm, og så resten av økten på kjøkkenet og lagde show for undulaten.

Det var hardt i dag også, og jeg starta med strekk i forside lår på første øvelsen. Jeg ble veldig overrasket over at tidene ble såppas raskere på samtlige øvelser (ja, bortsett fra den første, her sliter jeg med å holde balansen), for det ble jo noen pauser denne gangen også. Jeg tar fortsatt pushupsene fra knærne, så litt juks der altså. Jeg syntes jeg sleit mest med Star Crunch i dag, ble ganske mange pauser, og jeg sliter etterhvert med å få med meg nakken. Den største overraskelsen i dag var vel at jeg klarte One Leg Wall Sit uten pauser.

Resultater:

 

A= Akkumulert tid i minutter

T= Tid per øvelse i minutter

Ikke ble jeg dårlig etter dagens økt heller. Juhu! Så da er det bare å glede seg til neste onsdag. :) Treningsfri i morra før spinning med klubben fredag :)

Basistrening - onsdag kveld

Skituren på mandag kjennes i beina enda, spesielt i lårløfterne, eller hva nå den muskelen heter, og litt i stakemusklene. Men det er jo litt digg å kjenne at man har brukt seg litt. :) I kveld ville jeg prøve meg på basistreningen som Elisabeth Sveum utfører i videobloggen sin: 

 

Det ser jo lekende lett ut, sånn ved første øyekast, ikke sant? Jeg satte i gang med friskt mot og starta med å sykle en times tid på spinningsykkelen foran tv og fikk med meg Greys Anatomy fra i går. Så var det i gang med øvelsene da. Pushupsene tok jeg fra knærne da jeg ikke har sjans fra tærne, men resten tror jeg ble som det skulle, hvertfall så var det meningen. Mulig jeg ikke fikk til alt helt riktig, for noen av øvelsene var jo helt sinnsykt harde. Jeg skrev ned mellomtider underveis. Hadde og planer om å logge pulsen og notere meg snittpulsen, men det gikk skeis. Poenget er å komme seg igjennom alle øvelsene på kortest mulig tid.

Så her gikk det:

 

A= Akkumulert tid i minutter

T= Tid per øvelse i minutter

Backward Lunge Kick Up gikk greit.
Walk over push up gikk også greit, fra knærne, selvfølgelig veldig tungt og litt pauser mot slutten.
Mountain Climber var jo lekende lett.
Sumo Knee Up greit.
One Leg Bridge Leg Lift derimot var det værre med. Her smalt det til med krampe på baksiden av låret i det benet som sto spent i gulvet. Nice! Og jeg sleit med å holde rompa oppe.
Side To Side Leg Lift gikk greit.
One Arm Tricep Push Up trodde jeg skulle være værre, men jeg kom meg da igjennom selv om det gikk ganske trått mot slutten.
Star Crunch starta jo veldig bra, men ble veldig tungt mot slutten, og svette i øya og hele pakka. Flere pauser her.
Diagonal Touch Down vet jeg ikke om jeg gjorde riktig for den var jo ikke noe fæl i det hele tatt. Deilig med litt vind i det svette håret. Men nå begynte jeg å bli kvalm og uvel. Stoppa klokka noen sekunder faktisk og var på nippet til å gi meg, men starta den igjen og fortsatte.
Side Plank Lift var ille. Her ble det en del pauser, mye grimaser, huska ikke helt hvor den andre armen skulle være, jeg skled på underlaget pga svette, og jeg vet ikke om jeg gjorde øvelsen helt riktig i det hele tatt.
One Leg Wall Sit var og ganske hard, og jeg burde vel hatt en mindre vinkel på kneet men det klarte jeg ikke.

Endelig ferdig, kvalm og skjelven. Lå litt på gulvet før jeg gikk fikk stabla meg i dusjen og la meg der. Helt ferdig.

Jeg skal ta og se litt mer på videoen til Elisabeth, også prøver jeg igjen neste onsdag. :)