Har vært en litt slækk periode nå, med litt ferie og avslapping, og det er jo viktig det også. Er vel sånn ca back on track igjen nå.
Ble bare 3 økter forrige uke. Onsdag kjente jeg at jeg var litt smålei sykkel så jeg sto mellom ski eller svømming. Det frista lite å kle på seg og styre ut med lykt og det hele, frista mye mer å kle av seg, så da ble det svømming. Sikta meg inn på Råholthallen. Har jo blitt nytt der, med badeland og greier. Måtte jo opp dit og se og prøve svømmebassenget. Først fant jeg ikke helt hallen. Regna med at et badeland ville se litt morsomt ut fra utsiden, men det morsomme bygget viste seg å være en ungdomsskole. Ikke sååå morsomt allikevel kanskje.
Vel installert i vannet var jeg ganske fornøyd etter min tur gjennom de splitter nye garderobene med det fancy låsesystemet på skapene, og med musikken over høytaleranlegget som kunne vært klippet rett ut av min intervallplaylist. Ikke fullt så fornøyd med størrelsen på nøkkelbåndet, og enda mindre fornøyd med svømmesystemet i bassenget. Det var liksom ikke noe særlig system. Og det var ikke så nøye om unger svømte på tvers eller hoppa fra kanten. Det ble etterhvert opprettet en svømmebane, som i og for seg fungerte greit så lenge alle svømte ca like fort. Men det varte ikke så lenge før denne ble okkupert av en svømmeklubb, og det slår meg faktisk ikke før nå at banene selvfølgelig ble laget for dem i utgangspunktet. Så vi mosjonister måtte ut i kaoset igjen. Jeg fikk meg hvertfall en grei økt på ca 4000 meter. Traff på Hagemann som tilfeldigvis var der med datteren sin, og vi vekslet et og annet ord om sykling og trening. Rart hvor lett det er å snakke sykkel. Det er liksom et utømmelig tema.
Som vanlig ikke sliten etter økta, men stivna greit bra etter en halvtime i bilen. Hadde vært interressant å vite hvordan jeg lå pulsmessig på slike økter, og jeg har bare bittelitt lyst på den nye pulsklokka til Garmin.
Torsdag ble det en intervalløkt på sats. To drag a 17 og 22 minutter, og det var helt latterlig tungt! Glad jeg ikke hadde planer om en dobbeltime, for det hadde jeg ikke klart tror jeg. De 160 eksplosive frasparkene dagen før hadde visst satt seg godt i låra ja! Det løsna littegran etterhvert, men var ingen morsom time. Snittpuls 149.
Grytidlig fredag morgen reiste vi avgårde til Polen på kjærstetur. Stiv og støl og jeg kjente det skulle bli godt med en miniferie og avslapping i noen dager. Bare koble helt av. Bare være kjærester.
Hjemme igjen litt utpå på søndag, og det tok ikke mange kvarterene før hverdagen innhentet oss igjen. Voldsomt sliten og trøtt. Uaktuelt å trene. Mandag og tirsdag likeså. Så det ble faktisk 5 treningsfrie dager på meg. Men det er greit. Tror det er litt sunt og bra jeg.
Starta opp igjen på onsdag. Hadde fri fra jobben og det var sol fra skyfri himmel. Da må man jo ut! På ski! Jeg starta liksågodt hjemmefra og satte avgårde i sporene som starter på åkeren rett over gata. Trenger jo ikke bruke hele dagen på å kjøre når jeg har skispor utenfor døra. Men etter 8 km var jeg jaggu fortsatt på åkeren!? Passerte Losby og traska over en parkeringsplass. Fant løypa i retning Halssjøen. Denne var kraftig gått opp av fotgjengere og hunder. Og det var bratt, og dritt og det kom vel et og annet ubekvemsord på min vei opp. Vel fremme ved Halssjøen ble alt så meget bedre og jeg fortsatte mot og over Sør Elvåga og ned mot Sandbakken og Skjelbreia. Tok av til venstre like før Skjelbreia og gikk over Skålsjøen på min vei tilbake til Losby og videre hjem.
Var ute i 5 timer og gikk nesten 3,5 mil. Snittpuls 127. Vondt i albuer og knær. Overraskende nok ikke i klumpfoten. Må jo alltid overdrive! Og det er så innmari lurt å gjøre det før en skal på nattevakt også. Man blir jo så innmari opplagt av det! Neste gang skal jeg spandere på meg en liten biltur så jeg kommer litt nærmere marka. Kjedelig å gå på åker. Dusja og skifta på 10 minutter og så var det rett ut og hente unger for så å nesten komme for sent på middag hos mamma og pappa. Men det var bare nesten. Det var veldig godt med mat da ja.
Torsdag og langkjøring. Etter en noe enkel middag og en diskusjon om Klem FM eller NRK1 har best selskapsverdi for en undulat, satte vi avgårde mot Sats. I dag var det min tur til å tråkke lenge. Satt på sykkelen like over klokka 18. Var med på en intervalltime hvor jeg kjørte 4x4 styrketråkk i sone 1, og avsluttet det hele med en økt med selveste Duke. Kjørte alt rolig. Snittpuls 122. Nesten 3 timer.
Fredag og intervall. Klarte å klemme inn en 5x8min på terskel mellom søvn og henting av unger. Var tungt.. Mulig det var litt tidlig på "morran" etter nattevakt å sette igang maskineriet. Men kom igjennom med en snittpuls på 148.
Meldt meg på Dombås-Oslo. Et lag fra klubben vant jo denne etappen i fjor, og vi vil jo prøve å vinne igjen. Jeg klarer nok ikke å henge på hele veien inn, men jeg skal alltids klare å komme meg i mål! Så det blir spennende. Det er vel dette som motiverer meg mest sånn treningsmessig nå om dagen. Vil jo gjerne klare det.
Så har jeg meldt meg på Vestmarkrittet, et kjempemorsomt terrengritt med start og mål i Asker. Var det rittet jeg debuterte i i 2009. Hadde bare sykla noen måneder, også havna jeg midt på resultatlista. Jeg var jo strålende fornøyd og med blod på tann meldte jeg meg på Bukkerittet som gikk 2 uker etter og kjørte inn på en 3. plass(!) i min klasse. Siden da har det vel bare gått nedover. Trøster meg med at konkurransen er større i klassen kvinner 30-34 enn i 25-29. Har deltatt i Vestmarkrittet hvert år siden, uten noe videre bra resultat. 2010 kjørte jeg med en bihulebetennelse som ødela resten av sesongen, og det endte med at jeg skrinla hele j... sykkelen og heller kjøpte meg kano. I fjor kom jeg meg igjennom på en særdeles dårlig dag. I år er traseen 5 km lenger, så målet må jo bli å allikevel perse. Spennende :)
Noe annet som er litt spennende er at jeg har fått ny treningsplan av sjefen sjøl. Har ikke sett på det enda. Starter opp med det neste uke. Blir en del sone 4 har jeg hørt rykter om.
Nei, nå får jeg sette igang med tacoen. Skal ikke se bort ifra at det blir et aldri så lite glass vin også.
God helg :)
Ble bare 3 økter forrige uke. Onsdag kjente jeg at jeg var litt smålei sykkel så jeg sto mellom ski eller svømming. Det frista lite å kle på seg og styre ut med lykt og det hele, frista mye mer å kle av seg, så da ble det svømming. Sikta meg inn på Råholthallen. Har jo blitt nytt der, med badeland og greier. Måtte jo opp dit og se og prøve svømmebassenget. Først fant jeg ikke helt hallen. Regna med at et badeland ville se litt morsomt ut fra utsiden, men det morsomme bygget viste seg å være en ungdomsskole. Ikke sååå morsomt allikevel kanskje.
Vel installert i vannet var jeg ganske fornøyd etter min tur gjennom de splitter nye garderobene med det fancy låsesystemet på skapene, og med musikken over høytaleranlegget som kunne vært klippet rett ut av min intervallplaylist. Ikke fullt så fornøyd med størrelsen på nøkkelbåndet, og enda mindre fornøyd med svømmesystemet i bassenget. Det var liksom ikke noe særlig system. Og det var ikke så nøye om unger svømte på tvers eller hoppa fra kanten. Det ble etterhvert opprettet en svømmebane, som i og for seg fungerte greit så lenge alle svømte ca like fort. Men det varte ikke så lenge før denne ble okkupert av en svømmeklubb, og det slår meg faktisk ikke før nå at banene selvfølgelig ble laget for dem i utgangspunktet. Så vi mosjonister måtte ut i kaoset igjen. Jeg fikk meg hvertfall en grei økt på ca 4000 meter. Traff på Hagemann som tilfeldigvis var der med datteren sin, og vi vekslet et og annet ord om sykling og trening. Rart hvor lett det er å snakke sykkel. Det er liksom et utømmelig tema.
Som vanlig ikke sliten etter økta, men stivna greit bra etter en halvtime i bilen. Hadde vært interressant å vite hvordan jeg lå pulsmessig på slike økter, og jeg har bare bittelitt lyst på den nye pulsklokka til Garmin.
Torsdag ble det en intervalløkt på sats. To drag a 17 og 22 minutter, og det var helt latterlig tungt! Glad jeg ikke hadde planer om en dobbeltime, for det hadde jeg ikke klart tror jeg. De 160 eksplosive frasparkene dagen før hadde visst satt seg godt i låra ja! Det løsna littegran etterhvert, men var ingen morsom time. Snittpuls 149.
Grytidlig fredag morgen reiste vi avgårde til Polen på kjærstetur. Stiv og støl og jeg kjente det skulle bli godt med en miniferie og avslapping i noen dager. Bare koble helt av. Bare være kjærester.
<3 <3 <3
Hjemme igjen litt utpå på søndag, og det tok ikke mange kvarterene før hverdagen innhentet oss igjen. Voldsomt sliten og trøtt. Uaktuelt å trene. Mandag og tirsdag likeså. Så det ble faktisk 5 treningsfrie dager på meg. Men det er greit. Tror det er litt sunt og bra jeg.
Starta opp igjen på onsdag. Hadde fri fra jobben og det var sol fra skyfri himmel. Da må man jo ut! På ski! Jeg starta liksågodt hjemmefra og satte avgårde i sporene som starter på åkeren rett over gata. Trenger jo ikke bruke hele dagen på å kjøre når jeg har skispor utenfor døra. Men etter 8 km var jeg jaggu fortsatt på åkeren!? Passerte Losby og traska over en parkeringsplass. Fant løypa i retning Halssjøen. Denne var kraftig gått opp av fotgjengere og hunder. Og det var bratt, og dritt og det kom vel et og annet ubekvemsord på min vei opp. Vel fremme ved Halssjøen ble alt så meget bedre og jeg fortsatte mot og over Sør Elvåga og ned mot Sandbakken og Skjelbreia. Tok av til venstre like før Skjelbreia og gikk over Skålsjøen på min vei tilbake til Losby og videre hjem.
Var ute i 5 timer og gikk nesten 3,5 mil. Snittpuls 127. Vondt i albuer og knær. Overraskende nok ikke i klumpfoten. Må jo alltid overdrive! Og det er så innmari lurt å gjøre det før en skal på nattevakt også. Man blir jo så innmari opplagt av det! Neste gang skal jeg spandere på meg en liten biltur så jeg kommer litt nærmere marka. Kjedelig å gå på åker. Dusja og skifta på 10 minutter og så var det rett ut og hente unger for så å nesten komme for sent på middag hos mamma og pappa. Men det var bare nesten. Det var veldig godt med mat da ja.
Torsdag og langkjøring. Etter en noe enkel middag og en diskusjon om Klem FM eller NRK1 har best selskapsverdi for en undulat, satte vi avgårde mot Sats. I dag var det min tur til å tråkke lenge. Satt på sykkelen like over klokka 18. Var med på en intervalltime hvor jeg kjørte 4x4 styrketråkk i sone 1, og avsluttet det hele med en økt med selveste Duke. Kjørte alt rolig. Snittpuls 122. Nesten 3 timer.
Fredag og intervall. Klarte å klemme inn en 5x8min på terskel mellom søvn og henting av unger. Var tungt.. Mulig det var litt tidlig på "morran" etter nattevakt å sette igang maskineriet. Men kom igjennom med en snittpuls på 148.
Meldt meg på Dombås-Oslo. Et lag fra klubben vant jo denne etappen i fjor, og vi vil jo prøve å vinne igjen. Jeg klarer nok ikke å henge på hele veien inn, men jeg skal alltids klare å komme meg i mål! Så det blir spennende. Det er vel dette som motiverer meg mest sånn treningsmessig nå om dagen. Vil jo gjerne klare det.
Vil jo ikke miste denne!!
Så har jeg meldt meg på Vestmarkrittet, et kjempemorsomt terrengritt med start og mål i Asker. Var det rittet jeg debuterte i i 2009. Hadde bare sykla noen måneder, også havna jeg midt på resultatlista. Jeg var jo strålende fornøyd og med blod på tann meldte jeg meg på Bukkerittet som gikk 2 uker etter og kjørte inn på en 3. plass(!) i min klasse. Siden da har det vel bare gått nedover. Trøster meg med at konkurransen er større i klassen kvinner 30-34 enn i 25-29. Har deltatt i Vestmarkrittet hvert år siden, uten noe videre bra resultat. 2010 kjørte jeg med en bihulebetennelse som ødela resten av sesongen, og det endte med at jeg skrinla hele j... sykkelen og heller kjøpte meg kano. I fjor kom jeg meg igjennom på en særdeles dårlig dag. I år er traseen 5 km lenger, så målet må jo bli å allikevel perse. Spennende :)
Noe annet som er litt spennende er at jeg har fått ny treningsplan av sjefen sjøl. Har ikke sett på det enda. Starter opp med det neste uke. Blir en del sone 4 har jeg hørt rykter om.
Nei, nå får jeg sette igang med tacoen. Skal ikke se bort ifra at det blir et aldri så lite glass vin også.
God helg :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar