Styrketråkk

I dag har jeg jammen meg fått meg enda en økt på spinningsykkelen! I dag ble det 2,5 timer rolig langkjøring med 2 x 6x2min styrketråkk midt i. Nice!

Enten er det lenge siden jeg har sittet lenge på et hardt sete, eller så er ikke setet på min nye spinningsykkel kompatibel med min bakende. Voooondt i rompa ja! Krølla håndkledet til en ball og satt på det siste halvtimen.. Prøver noen ganger til før jeg vurderer å bytte sete.

:)

Første økt etter invalidperioden

Fortsatt ikke helt bra i såret, fortsatt noe ømt, men det blir bedre for hver eneste dag og jeg bruker ikke kompresjonsbelte lenger, og jeg er jo ute og går og handler og sånn om dagen, så da tenkte jeg at det burde jo gå greit å sykle også, på en sykkel som står bom stille! Så i går kveld bestemt jeg meg for å prøve en økt på spinningsykkelen. Putta på meg belte og tråkka med rolig puls i 2 timer. Og det gikk jo bra det! Herrrlig! Har lenge drevet og laget spilleliste, så nå fikk jeg jo endelig tråkka til den musikken jeg lenge har planlagt å tråkke til.

Nå er jeg offisielt oppe fra sofaen, og ett skritt nærmere Formen 2012!!

Happy :)

Treningstørke

Torsdag for uke siden var det min tur å bli operert. Hadde venta et år på dette, og fikk hele en ukes varsel via brev i posten. Selvfølgelig ble jeg seffers i ferd med å bli syk bare noen dager før, så det ble noen dager i senga med kakao og laptop og store mengder cvitaminer og syndpåsegselv.

Men jeg klarte å skremme vekk basseluskene og operasjonen ble gjennomføt som planlagt på sykehuset i Ski.

Torsdag for en uke siden la jeg meg altså på operasjonsbordet og fikk magemuskla mine sydd sammen igjennom navelen. Dette har gjort meg relativt immobil, så det har blitt mye sofa siste uka. Det blir bedre for hver dag, men ennå på langt nær bra. Men nå har jeg hvertfall begynt å kutte ned på smertestillende, så det er kanskje ikke så lenge til jeg prøver meg en runde på spinningsykkelen igjen.

Og mens jeg sitter her med stooor plasterlapp og sting på magen så gjør jeg meg mine tanker om opplegget og innsatsen videre utover vinteren. Gasse på ja!! Bare gro ferdig først....

:)

Lørenskog - Hurdal

Min siste treningsøkt utendørs før min nåværende treningstørke var en tur hjemmefra til hytta i Hurdal lørdag 24. september. Vi skulle overnatte på hytta til dagen etter så vi fant ut at jeg kunne sykle mens NP kjørte bil. Så slikledes ble det. Var en fin tur det. Litt over 7 mil, og det er jo så flatt og fint utover der. Regnet med at jeg kom til å bruke 3 timer, INKLUSIVE PAUSER(!!) for det blir jo alltid noen stopp, sende en melding her og en melding der, så måtte jeg plutselig svinge innom en bensinstasjon ved Maura for litt instant påfyll av næring. Så jeg sa jeg kom til å være fremme på hytta rundt kl 19. Og når var jeg der? Jo, 19 sharp!!

GPS-logg

Søndagen etter var det duket for 3 timer langkjøring med denne kjekkasen på podiet, noe som også ble min siste treningsøkt på en stund... 2,5 uke siden nå.. shit

Hurdalssjøen Rundt

Jeg var med Formann og 4 stk fra Eidsvoll CK en tur rundt Hurdalssjøen og over Minneåsen en dag. Litt sprekere selskap enn jeg er vant med så jeg fikk kjørt meg litt. Men det var heldigvis ikke bare meg som syntes tempoet var litt vel sprekt ved turens ende.

Vi var over Minneåsen og rundt Hurdalssjøen. Jeg hang på hele veien bortsett fra ned fra Minneåsen, så de måtte vente litt på meg i bunn. Ellers klarte jeg meg bra :) Snittfart på 31,7 km/t og en alt for høy puls både opp Minneåsen og hver gang jeg lå først i rulla. ;)

GPS-logg

Rolig langtur Enebakk Rundt

Jeg la ut på tur Enebakk Rundt alene en dag. Kroppen funka og beina føltes grisebra! Hadde snitt på over 28 km/t med rolig puls da jeg kom ut ved motorveien på andre siden av Enebakk. Knallfornøyd med det i og med at jeg var helt alene! Ca da åpnet himmelen seg og herpet både bremsene mine og snittfarten, for å ikke snakke om comforten.

GPS-logg

Tyrifjorden rundt

Hva gjør man vel ikke en fridag? Jo, man kjører ungene på SFO og bhg enda tidligere enn man pleier på en vanlig arbeidsdag, kjører til Helgeroa for så å sykle rundt Tyrifjorden, en tur på 10,5 mil. Rolig langtur med nesten 25 km/t i snitt, i herlig sol og godt selskap. En fin dag. :)

GPS-logg

Ultrabirken

Nytt forsett av året: Blogge mer!!

Har for tiden treningstørke, men det kommer jeg tilbake til senere. Tenkte jeg skulle skrive om Ultrabirken, og litt diverse, før jeg anser denne bloggen som oppdatert og igang igjen.

Jeg var veldig spent på formen i forkant av UB, siden det hadde vært en så slapp sommer og ferie. Trente jo en del (kun rolige langturer) de 3 ukene jeg hadde til rådighet i forkant. Jeg var veldig spent på om jeg i det hele tatt ville klare å komme meg igjennom. Sperretidene skremte meg, pluss at jeg fikk høre fra alle kanter at jeg ikke kom til å klare det. Det siste gav meg bare enda mer motivasjon.

Starten gikk fra Rena 08.15, så vi dro hjemmefra i 04.30-tiden. Hadde i og for seg god tid, selv om jeg stresset veldig. Men jeg rakk starten, og hadde en veldig fin tur fra Rena til Lillehammer!

Tok det rolig hele veien, tenkte hele tiden på å spare på kreftene, og det var vel det som reddet meg. Stemningen var god, været ble supert. Sol og varmt, så det var jo bare å flekke av seg det man hadde av løse armer og bein. Spiste godt på matstasjonene, og hadde også med meg planty ekstra mat, både i lommer og i sekken som NP hadde med seg i "følgebilen".

Jeg var forberedt på 10-12 timer i helvete, men så fikk jeg i underkant av 10 timer med en kjempeherlig tur. Det var jo tungt til tider, i den værste gjørma og myra. På de værste krøtterstiene over x antall fjelltopper. Men jeg var jo forberedt og innstilt på det. Kosa meg masse jeg. Jeg rakk jo sperretidene med glans og var i det store og det hele kjempefornøyd med alt. Var jo som å være på en veldig veldig lang Tirsdagsklubb.

Møtte på støtteapparatet mitt (Nils-Petter og Roger) da jeg kom ut på grusveien igjen etter siste fjelltopp og de sykla et stykke sammen med meg ned til Lillehammer. <3 De var forberedt på å møte en ursliten og dritsur meg, men jeg var bare superhappy og hadde plenty med futt igjen.

Men apropos innstillinger så var min kropp innstilt på 11,3 mil, for det var det jeg hadde lest at traseen skulle være. Da jeg passerte 113 km og det fortsatt ikke var noe målstrek innen rekkevidde så kjente jeg det begynte å tære på. Var i mål på hele 119 km og de siste km var uendelig lange.

Var i mål på 9:43 og jeg er knallfornøyd. Stiller igjen neste år også, garantert! Da skal jeg perse. ;)

Ca 2500 høydemeter totalt. Mye oppover ja. Gps-logg her

 

Vel fortjent :)

Igang med trening igjen!

Yes, da er jeg offisielt igang med trening igjen, og det føles bra.

Jeg spurte sportsdirektøren om han kunne legge en slagplan for meg treningsmessig nå tiden før ultrabirken, og fikk servert et opplegg som jeg har planer om å følge ganske så nøye.

Det har blitt 4 økter hittil denne uka. Mandag var vi en gruppe på (i praksis) 3 som var ute i skauen på stitur og lekte oss på go'stiene i Østmarka. Herlig! Lenge siden jeg har vært over Skullerudåsen og stiene bortover der.

Tirsdag, fredag og lørdag ble det rolig langtur på racer, NP og jeg. 5-6 mil tirsdag og fredag, men på lørdag tråkket vi hele 12 mil. Skedsmokorset - Hurdal - Skedsmokorset, med en kaffepause på hytta i Hurdal hos mine foreldre som trodde vi kom på overnattinsbesøk. Men den gang ei.. Vi heiv i oss halvannen kaffekopp hver før vi var på sykkelsetet igjen. Gassa på litt på vei hjem, så det ble ikke akkurat veldig rolig hele veien.. tilbakela 6 mil på under 2 timer. Og jeg lå mye i bukken til en forandring. Har til nå ikke likt meg noe særlig der, men nå lå jeg i bukken selv i nedoverbakker hvor vi vippa 60 km/t. Fornøyd med det :) Det var en fin tur. Gøy å sykle når det går litt unna. Bytte på å ligge på hjul. Ligge i bukken og finne flyten. Futt i beina og en kropp som funker. Formen er på vei tilbake. :)

Ble litt sliten i beina etter siste tur, så mulig jeg burde ta det rolig søndag, selv om jeg egentlig har planlagt en rolig tur alene i regnet.

Bilder og logger kommer senere.

Grenserittet 2011

Det har blitt katastrofalt lite blogging den siste tiden.. Skjerpings! Men det har vært travle tider. Og mange ritt. Colorline Setesdal Tour, Vestmarkrittet, Raumerrittet, Bukkerittet og Grenserittet er alle gjennomført (njaaa, bortsett fra Bukkerittet hvor jeg brøt...)

La meg få beskrive min opplevelse av min siste ritterfaring; Grenserittet.

Jeg skulle jo ikke sykle Grenserittet. Grenserittet sto ikke på min rittkalender for i år. Jeg syntes det hadde vært nok ritt, nok helger, tid og penger på ritt allerede denne sesongen. Men hvor befinner jeg meg lørdag 6. august 2011 kl 11.00? Jo, i Strømstad, på startstreken i Grenserittet. Fader altså. Etter en 4 ukers lang ferie, fylt av latmannsliv, masse mat og enda mere drikke, null trening og generelt forfall, var et terrengritt på 8 mil fra Sverige til Norge ikke det som sto øverst på aktivitetslista denne helga. Ambisjonsnivået var ganske lavt, og jeg sikta meg inn på 4,5 timer.

Starten gikk altså kl 11.00, for pulje 30, som var den aller siste pulja (som jeg havnet i pga jeg omregistrerte billetten i veldig siste liten). Folk begynte å pakke sammen flagg og utstyr før startskuddet gikk. Sykla noen kilometer gjennom Strømstad sentrum før tidtakingen startet.

Det gikk nå greit. Litt tung i beina og en skyhøy puls, men jeg tok da igjen folk hele tiden. Heldigvis kan man kanskje si, ellers hadde det vel stått ganske så dårlig til. Men det var en veldig turstemning å ligge blant de siste puljene. Syntes det var veldig trivelig. Ikke noe mas og jag. Ingen som kom bakfra i hundreognitti og ropte "hold høyre!" for så å slenge fra seg skjelsord hvis reaksjonsevnen ikke samsvarte med vedkommendes forventinger. Folk stoppa heller for å kle av/på seg. Gikk av sykkelen i oppoverbakkene. Gikk også av så fort det ble gress/gjørme-underlag, gjerne kombinert med oppoverbakke. Første matstopp kunne assosieres med Lilloseter en søndag kl 14, hvor folk tøyer ut og skravler over litt saft og bolle. Veldig trivelig! Folk tok seg god tid!

Jeg sykler stort sett hele veien, forsyner meg godt på matstasjonene, tar det rolig i oppoverbakkene. Prøver ihvertfall. Rundt halvveis stivner jeg i beina, og velger faktisk å GÅ i en bakke, slik som så mange andre. Det er mye publikum langs løypa. Mye heiarop. Oppe på en topp et sted i terrenget fikk vi til og med noen sekunder med livemusikk mens vi passerte. Der satt det en trio med godt voksne musikanter, og sang og spilte trekkspill og gitar, med mikrofon og høytalere til og med. Stemning!

De siste milene var ganske lette, men jeg ble sliten. Da det ca var en mil igjen fikk jeg imidlertid en skikkelig energiboost, og det FØR colaen vi fikk servert. Siste strekket inn mot mål var forøvrig ganske seigt. Det sto en veldig smilende fyr og sa til oss "bare 700 meter igjen!", med tommel opp og greier, men det føltes mye lenger. Målstreken var oppe i selve festningen i Halden. Utrolig ondskapsfullt å ha målgang langt oppe i en oppoverbakke! Men jeg kom meg i mål, og tiden jeg hadde sett for meg på forhånd klarte jeg å overholde. 4:32! Ikke så voldsomt fornøyd med tiden egentlig, men tatt i betraktning feriekropp og -form så var det vel ikke så ille. Og jeg hadde en innmari fin tur. Synes Grenserittet var et kjempefint ritt jeg. Fin løype, mer terreng enn jeg hadde forestilt meg, god stemning, ikke alt for mye oppoverbakker. Jeg er knallfornøyd!

Og med det starta jeg opp treningen igjen. Jeg har vært så utrolig idiotisk å melde meg på Ultrabirken. Burde jo hatt litt kondis og saft i beina til da egentlig. 2 uker igjen.. jaja.