Tones verden: Godt nyttår!

Godt nyttår!

Selv om det har vært stille fra denne kanten siden sist så er jeg fryktelig godt i gang med det nye året etter en ganske så skrall desember. Var syk hele tre ganger. Siste gangen kom som kasta på meg. Gikk gjennom hosteskya til en som hosta rett foran meg i det han passerte meg på senteret da jeg var ute og handla julegaver. Så tenkte jeg faktisk at "yes, der var det gjort", og tror du ikke jeg våknet opp to dager senere potte sjuk. Frisk som en fisk da jeg la meg, så det kom snikende mens jeg sov. Hurra for det. Og jeg som skulle trene så masse i romjula. Ble jo ingenting. Dro hjem på julaften med feber, og syntes fryktelig synd på meg selv. Svineinfluensa, minst! Hoster jo slim ennå liksom.

Men nå har jeg slutta med å bevege meg ute med mer enn gangfart-puls hvertfall. Tar ingen sjanser. Vil ikke bli syk mer! Så alt av trening foregår i kontrollerte former inne. Er jo så kaldt ute for tida også.

Og jeg er frisk som en fisk og har fått satt på plass faste dager med fast opplegg og trener og står i som aldri før. Fikk meg en god 4x10-økt på terskel i dag. Herlig! Intervaller på fredag! God start på helga :) Har funnet ut at jeg trenger faste dager. Trenger ikke tenke da, bare å gjøre det jeg skal og ferdig med det.

To dager terskeldrag, to dager sone 1, 2 dager syklefri, 2 dager styrketrening, en dag sone 2. Mangler noen dager i uka men.. Begynt med styrketrening også gitt. Åh, jeg skal bli så sterk atte!

Snart-ferdig-PT-Karina kjørte meg gjennom et program forrige fredag. Med styrke. Bakside lår, rygg, mage, armer, bryst, planken i alle varianter osv. Såvidt jeg klarte å løfte arma opp til rattet i bilen da jeg var ferdig. Lørdag gikk med til å kun komme seg igjennom de daglige gjøremål, som å gå på do osv. Alvorlig handikappet. Noe så latterlig støl, fra hårfestet i nakken og hele veien ned til og med håndleddet, hele brystet, ribbena, mage, rygg, og nesten verst av alt hamstringen! Bakside lår! Eller jeg vet ikke hva som var verst. Lå halvannen time i badekaret og håpet på at varmt vann ville løsne opp litt. Gjorde vel ikke det, men det var hvertfall digg å bare ligge der å ikke røre en muskel.

Da virka det

Egentlig veldig smart av meg å hvertfall trene rygg. Jeg har skoliose, noe jeg egentlig kom på da Karina i et tappert forsøk prøvde å få meg til å stå rett mens jeg sto og dro i en kabel med ene hånda. Tenker jo nesten aldri over det, men jeg har jo alltid en verkende smerte i muskulaturen øverst på ryggen ved skulderblad-området. Blitt vant til det egentlig, men slitsomt, og av og til må jeg jo bare legge meg flatt på gulvet for å slappe av i muskulaturen. Så rygg er noe jeg definitivt kommer til å ha fokus på selv om annen styrketrening sklir ut.

Så hvis jeg ser skjev ut, så er det bare fordi jeg er det.

Hvis man får gnagsår på låret etter sykkelbuksa, har man brukt den litt for mye da?

Men det blir jo mest sykling da, for det er jo det jeg driver med. Forrige uke fikk jeg meg 2 ganger 3,5 timer i sone 1. Sitter og tråkker gjennom den ene spinningtimen etter den andre på sats. Langturen sin det! Og jeg synes det er ålreit. Og nå i januar er jo timene så tett også. Er jo alltid noe kjentfolk å skravle med, som regel i godt selskap av Øystein-syvende-far-i-huset (som nylig også gikk på styrketrening-for-første-gang-smellen. Jeg føler med deg og god bedring) :) Har med meg noe å spise på, og energi på flaska så går det så det suser etter.

På flaska. Sportsdrikk og energidrikk. En av hver. Syntes disse rørene her var så smarte, for da kan man lett blande seg ny flaske ved behov, on site!

Gleder meg jo fryktelig til våren og vi begynner å sykle ute. Mallorca i mars, åh, det skal bli så bra! Fant et program som laster alle loggene man har på Strava til det samme kartet. Jo sterkere rød strek, jo flere ganger har man vært der. Sånt synes jeg er veldig gøy da. Har jo sykla litt rundtomkring.